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無早餐不早安 早餐常吃5種食物有益健康

04-26 15:57 來源來源:  點擊:標簽:養生人群 網上買藥 養生人群

導 語最近流行一句話,無早餐不早安。由此可見,吃早餐的重要性。那么你知道早餐吃什么好呢?下面就簡單推薦5種有益食物。

早餐是一頓三餐之中最為重要的一餐,然而很多人都是隨便吃一吃或者是不吃。無早餐不早安,健康第一最重要。下面介紹幾種早餐必吃的食物。

早餐

吃早餐的好處

1.精神愉悅
早餐不僅能作為身體能量的補給,更是心靈精神的慰藉。一項研究表明,不吃早餐或不認真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低很多,連一頓早餐都無法安安穩穩的吃完,這樣的生活哪來品質、哪來的幸福可言。慢餐是一種態度,我們需要的是有改變的勇氣。
2.補充能量
一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐格外重要。早餐喚醒了身體,開啟了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量最先供給到大腦,以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐,不僅會營養失衡、引起胃腸,還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦!
3.早餐帶來家的歸屬感
在北歐,工作再忙父母也至少要有一個人陪孩子吃早餐,這和中國家長給孩子塞上幾塊錢到外面買早點完全不一樣。對于一個家庭來說,一頓豐盛的早餐背后所蘊含的意味遠遠多于其本身的價值,一家人其樂融融的享受一頓母親精心搭配的營養早餐,對于家中的每個成員都有不同的意義和心靈滿足。

不吃早餐的危害

1.對皮膚不好:不吃早餐也是一種惡習,像熬夜一樣,也會影響肌膚的健康,如果不吃早餐很容易產生許多肌膚問題,為了自己的美貌也要天天吃好早餐哦!
2.加速衰老:不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。
3.容易便秘:如果經常不吃早餐,胃結腸反射的動作會逐漸減弱,最后引起便秘。

早餐

5種適合早餐的食物

1.葡萄柚
葡萄柚含有某種特別的化學成分,可以降低胰島素水平,幫助控制脂肪的新陳代謝,從而促使體重減輕。另外,葡萄柚還能有效地控制食欲,減少你的食量。
2.雞蛋
雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質,而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸,這兩種酸可以幫助人體抗氧化。
一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當于一個蘋果。而且,雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。
3.牛奶
牛奶有抗癌、防癌的作用,因為牛奶中含有豐富的鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子。同時,牛奶中含有的鈣元素還能夠增強我們的骨骼和牙齒,減少發生骨骼萎縮病。
4.全麥面包
現在很多人在早上會選擇吃面包,因為面包隨處可以買到而且吃起來比較快,但是面包種類繁多,吃起來最健康的當屬全麥面包莫屬,只有全麥面包中不含有過量的酵母,因為酵母會促進胃酸分泌過多,傷害腸胃,而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質,粗糧有益人體腸胃健康,并且多吃不會發胖,反而可促進體內毒素排出,更有利于人體健康。
5.香焦
早餐吃香蕉有助減肥。因為它熱量較低,且食物纖維含量豐富。 香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,不會再造成脂肪的囤積。
早餐以上述的食物作為材料,可以讓你有一個好的開始,每天都精神奕奕!
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