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消除春困可選有氧運動 吃什么食物預防春困?

05-06 10:34 來源來源:  點擊:標簽:

導 語“春困”就是指春天人們會出現一系列困倦、疲乏、頭昏、頭悶、時時欲睡、食欲不振、注意力不集中等癥狀。那么春困怎么辦呢?怎樣緩解春困呢?

春困是什么原因?專家解釋,因為在漫長的冬季,大腦逐漸習慣了在氧氣充足的狀態下工作。春天陽光普照,氣溫上升,皮膚血管漸漸擴張,血流量大大增加,汗腺和毛孔也隨之開放。但是,人體血液總量并未增加,致使大腦血液供應量相對減少,大腦供能不足,加之春天溫暖的氣候和較高的濕度,對人體的大腦皮層產生一種良好的鎮靜和催眠作用,自然會感到頭腦發沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡覺。

春困pc

同時,“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。其中,吃熱性食品、開空調可算是兩大“禍首”。吃過多熱性食物,如辛辣、煎炸烤食品、、羊肉、酒類、火鍋等,容易導致胃火上升,陰陽上亢,出現眼睛腫痛、臉腫,嚴重者還伴有臉色潮紅,乃至心火上升。內火易傷人體氣陰,導致人體體質、免疫力下降,從而影響人的精神狀態和工作情緒,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。而長期處于空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高的空調環境中,也會加重“春困”癥狀。

怎樣預防春困?

想要預防春困就要順應自然變化的規律,主要是形體活動和精神調養兩個方面,強調養神與養形的調和。消除春困最好是采用有氧運動,如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加肌體和腦部供氧。需要提醒的是,春季乍暖還寒,進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次進行快步走,每次30分鐘,步頻最好控制在每分鐘60-80步。

吃什么食物可防止春困

韭菜
給力辭:此乃“春天第一菜”者也!《本草綱目》老早就說:“正月蔥,二月韭”。當然,本草綱目按的是農歷算法。
春天人體肝氣易偏旺,從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養生重在養肝,此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣,強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養精蓄銳”,韭菜的根和莖貯存了大量養分。此時的韭菜,葉似翡翠,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁。
春筍
給力辭:古人有詩云“嶺南市里筍如酥,筍味清絕酥不如,不需咒筍莫成竹,頓頓食筍莫食肉”。春天是春筍嘗鮮的好時節。這哥們被推為“素食第一品”、“春天的菜王”。春筍味清淡而鮮嫩,營養豐富,含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥,中醫臨床研究發現,春筍味甘性寒,具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。
但是,春筍雖靚,卻非人人都能消受。其含有難溶性草酸鈣,尿道、腎、膽結石患者不宜多食,而且還含有較多的粗纖維素,對于胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。春筍吃多要防過敏,尤其是老人、兒童不宜多吃,每餐最好不要超過半根。
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