華夏醫藥網/ 養生常識/ 飲食養生/ 四季養生/ 養生保健/ 養生人群/ 中醫養生/ 運動養生/ 養生食材/ 養生菜譜/ 網站地圖/ 網站導航
當前位置: 首頁 > 養生人群 > 白領 > > 正文

簡單的營養早餐推薦 十分鐘搞定

04-26 15:09 來源來源:  點擊:標簽:網上藥店 男性保健 網上藥店

導 語早餐如何吃呢?什么早餐才最營養呢?其實營養早餐的做法很多的,下面就跟小編一起來了解一下吧!

每天我們可能都會為早餐吃什么而困惑,對于早餐吃什么我們應該怎么辦呢?其實早餐營養最重要,下面就為大家介紹幾款簡單營養的早餐。

營養早餐

1、土豆餅
材料:土豆1個、雞蛋1個、芝士片2片、火腿3片、面粉、食鹽、胡椒粉、水適量。
做法:
1、火腿切丁,土豆洗凈去皮切塊,放蒸鍋里蒸10分鐘左右。
2、將煮好的土豆趁熱壓成泥;趁著余溫將芝士片放進去攪拌。
3、放入面粉和雞蛋,攪拌成面糊;放入火腿丁攪拌均勻。
4、隨后放入適量鹽和胡椒粉調味;平底鍋刷一層薄薄的油,先不要開火,舀一勺面糊放入,攤勻。
5、隨后再開小火慢煎,煎至定型;輕輕晃動鍋子,待餅定型后小心的翻轉,煎至另外一面金黃就可以了。
2、美味什錦粥
材料:大米,玉米粒,胡蘿卜,香菇,火腿,蝦仁,蔥花。

美味什錦粥

做法:
1、頭天晚上把大米洗凈泡。
2、胡蘿卜洗凈切成小粒,香菇、火腿也切成丁。
3、在大米中放些色拉油,同時放入香菇丁開始煮。
3、開鍋后,放入胡蘿卜、玉米粒、蝦仁,邊煮邊攪拌,要按一個方向。
4、感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開鍋后,撒入蔥花,最后用鹽調味即可。
3、營養疙瘩湯
材料:菠菜、雞蛋、面粉、蔥少許、高湯精、鹽。
做法:
1、菠菜切段、綽水、控干,蔥切蔥花備用。
2、鍋入少量油燒至五成熱,爆香蔥花后,將其鏟出,放入菠菜及高湯精炒勻,加入開水煮沸。
3、面粉加水調成糊狀,用小勺取少許條狀面疙瘩依次下入沸水中,邊下邊攪拌,全部下入后,大火煮沸,小火煮三分鐘。
3、將雞蛋打散均勻地飛入煮沸的疙瘩湯中,輕輕推動,待形成蛋片時加鹽關火即可。
通過以上文章介紹我們是不是對營養早餐的相關知識介紹有了一定的了解了呢,營養早餐的做法很多的,我們可能會根據自身的喜好選擇自己喜歡的早餐的,希望以上的做法能幫到大家的。
華夏醫藥網
第九廣告位

文章閱讀排行

NO.1 白領胃病吃什么主食 導讀:白領胃病吃什么主食?每天都有繁忙工作的白領們往往都會容易患上胃病,而想要預防胃病就要在餐桌上多添加一些具有養胃功效的食物。白領胃病吃什么主食?小編告訴你。

NO.2 【白領易發頸椎病】_中醫緩解頸椎病_人群養生 導 語夏季里人們要加強疾病防范與治療,對于久坐的白領而言,最容易發生頸椎病,中醫治療頸椎病的方法有飲食療法和按摩穴位等。

NO.3 調養輸卵管炎癥的飲食禁忌 導 語輸卵管炎癥患者日常飲食有哪些禁忌要求,隨小編來了解。

NO.4 白領自制紅酒咖喱雞翅 導 語讓我們一起來看看紅酒咖喱雞翅該如何制作吧,做出不用跑餐廳就能吃到的美味。

NO.5 上班族如何正確保護自己的眼睛 常見誤區要知道 導 語保護眼睛是每個人都要多加注意的,尤其對于常常用眼的上班族。如何在繁忙的工作中保護自己的眼睛呢?

北京十一选五遗漏导航