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白領早餐怎么吃 邊走邊吃危害大

04-23 09:34 來源來源:  點擊:標簽:網上買藥 養生知識 網上買藥

導 語一天之計在于晨,早餐對我們來說至關重要。但是,卻有很多吃早餐的誤區存在于我們的生活中。有些人習慣邊走邊吃早餐,這樣的危害其實是很大的。今天,就來一起看看吃早餐的誤區都有哪些吧。

早餐的最佳時間是7點到8點。人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以,在7點左右起床后20~30分鐘再吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。另外,早餐與中餐間隔4~5小時為好,也就是說早餐最好在7~8點之間。
  
早餐
邊走邊吃早餐的危害  
如果邊走邊吃早餐,馬路上塵土飛揚,又有汽車尾氣污染,吃的時候就會有灰塵進入口腔。而且邊走邊吃,呼吸不均勻,食物吞咽的阻力加大,尤其對小孩兒的腸胃有影響。邊走邊吃在消化過程中對腸蠕動不好,易引起痙攣反應,造成胃部的負擔,也易引發闌尾炎,時間長了會造成胃下垂。此外,走路時血液供應會從腸胃等消化系統轉移到肌肉,不能使早餐很好轉化為人體所需的營養。專家建議,早餐在起床后20至30分鐘再吃最合適,這時人的食欲最旺盛。盡量在家中或者衛生條件較好的餐館吃。  
由此看來,吃早餐要多注意以上幾點哦。
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