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雌性激素低不能吃什么

09-21 09:11 來源來源:  點擊:標簽: 保健養生

導讀:雌性激素低不能吃什么呢?雌激素過高或是過低都是不正常的,雌性激素過高,有可能引發一些疾病,雌性激素過低也是一樣的,那么現在就一起來看一看雌性激素低不能吃什么呢?

1、雌性激素低不能吃什么

雌性激素忌辛辣刺激食物,雌性激素低要多吃含有豐富的雌激素,適量進食可以改善雌激素低的癥狀。同時雌激素低可以通過服用藥物來治療。但是一般提高雌激素的藥副作用比較大,服用前一定要咨詢醫生后才確定。

2、雌激素低的癥狀有哪些

2.1、潮熱。在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發生的原因都是雌激素缺乏,導致血管收縮舒張運動處于無政府狀態。

2.2、腰酸背痛。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來時加重,彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

2.3、皮膚黯淡。你可以想象一下月經來之前的幾天和月經來潮時皮膚的狀況:干燥、晦暗、缺乏光彩,細小的皺紋也變得更加明顯。這個期間身體里雌激素最少。

2.4、精神、神經癥狀表現異常。如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等,總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發里爬來爬去,很難受,經皮膚科檢查卻并無異常發現。

3、雌激素低的危害有哪些

3.1、影響膚質

女人雌激素分泌不足,會嚴重影響膚質,甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等癥狀。

3.2、加速衰老

女性雌激素水平大幅度降低,容易出現“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆,容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的癥狀。

3.3、雌激素低會導致月經紊亂

如果女性雌激素低分泌不足的話,則是會導致女性月經紊亂的,會出現經期過長或過短的情況,而且經血也可多可少。

雌性激素低吃什么好

1、雌性激素低吃什么好之雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為“完全營養食品”。

2、雌性激素低吃什么好之南瓜

南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、雌性激素低吃什么好之大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因為大豆含有天然雌激素,能補充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、雌性激素低吃什么好之卷心菜

卷心菜中含有能夠促進雌激素分泌的物質-硼。不僅如此,卷心菜中還富含了豐富的食物纖維。能夠有著潤腸通便、排出毒素的作用。對皮膚的健康非常有益。

雌激素低如何預防

1、保持樂觀的生活態度

良好的生活態度是保持健康態的根本保證,事實上對于大部分人而言,生活中并不需要特意的補充雌激素,身體是具有自動調節的功能的。因此日常生活中只要做到保持良好的情緒,良好的生活方式比任何一種補充雌激素的方法都要來得有效。

2、對脂肪客氣一點

正如之前很多人一直推崇的全素飲食,生活中不知道有多少女性朋友為了追求所謂的好身材而選擇素食、或者節食。很多人認為盡可能的避免脂肪就是保持健康的方法,事實上這樣的飲食方式會使得女性體內的雌激素流失得更快。

3、拒絕壓力,該吃吃該睡覺睡覺

現代的女性壓力都過大,繁重的壓力會影響女性下丘腦的正常運行,從而影響雌激素的正常分泌。再者壓力過大,要嘛通宵達旦的幾天不睡覺,要嘛暴睡,長此以往女性的身體健康也必將會受影響。

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