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【郭蘭英的養生之道】

10-24 19:33 來源來源:  點擊:標簽:養生人群 網上買藥 養生人群

導 語今天小編給大家介紹一個人,老一輩藝術家郭蘭英女士,名字對80、90后一代可能略生疏,但是,她唱的南泥灣可是家喻戶曉。上至百歲老人,下至3歲幼童,幾乎人人都聽過郭蘭英的歌,比如《南泥灣》、《繡金匾》。

如今,這位年近88歲高齡的老藝術家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默,精神矍鑠,受人尊敬。而她的獨特之道,也值得所有朋友們學習和借鑒。

郭蘭英

88歲的郭蘭英為啥還是這么美!她的養生秘訣全在這

1、音樂療法:無形的健身保健品
有研究表明,優美的音樂能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環和增加血液流量,被譽為“無形的健身保健藥品”。唱歌能鍛煉心肺功能,可與游泳、劃船媲美,也是一種養生的好方法。如今郭蘭英雖已高齡還堅持上臺演唱,可見,她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。
2、堅持鍛煉:運動保持健康、活力
早年郭蘭英身體不太好,為了適應工作,她曾拜師學習太極拳,在后來的50多年藝術生涯中,她從不間斷地堅持晨起運動。同時,她還將一些家務勞動,如拖地板等,編成“家庭鍛煉功”。她說,只有運動才能讓自己永遠保持活力。
3、中醫保健:每天早上按摩涌泉穴
進入老年,郭蘭英每天早上起床后還進行叩齒、扭秧歌等鍛煉。郭蘭英還學過中醫和針灸。每天清晨起床后,她在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴,這對老年保健大有好處。
4、飲食清淡:喜歡吃家常小菜
郭蘭英平時喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴,飲食清淡。從營養學角度看,少鹽少油的清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分。
5、茶醋相伴:開胃、消食化積
出生在山西的郭蘭英偏愛喝醋,她用餐時常會喝上一兩勺老陳醋。醋能開胃增食欲,還可以幫助消化吸收。她還有早餐必喝茶水的習慣,花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況,最終認為茶是中老年人的最佳飲料,具有調節生理功能,發揮多方面的保健和藥理作用。
6、喝淡鹽水:潤腸通便、排毒養顏
有觀眾問郭蘭英的保養秘訣,她說,自己早上起來喝淡鹽水,這個習慣是學戲時師傅教的,喝了一輩子。淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是,醫生建議高血壓患者嚴禁晨起喝淡鹽水。

喝淡鹽水

7、樂觀豁達:要“躲”氣,別“多”氣
郭蘭英有自己的保養方式,但她樂觀又積極的人生態度,恐怕才是保持年輕的秘訣,88歲老太太戲稱自己是“80后”,這樣的心境不得不讓人佩服。在郭蘭英看來,一個人要想始終保持旺盛的精力,必須豁達、樂觀地對待人生,要“躲”氣,不要“多”氣。遇到生氣的事,要很快地自我消化,或找朋友聊天宣泄一下,千萬不要沒完沒了地生氣,那是和自己過不去。
8、老來俏:心態年輕,注重打扮
如今,88歲的郭蘭英心態非常年輕,有時還在舞臺上和年輕人一起舞動。她特別注重打扮,在她看來,“老來俏”是健康的需要,能使自我感覺良好,心態陽光,更有活力。心理學家認為,瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種“我還年輕”的心理,會給老年人帶來愉悅感和滿足感。國外學者調查發現,注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾病,比不打扮的老年人少30%左右。
9、擁有夢想:追尋路上更年輕
郭蘭英的好心態,更是來源于她人雖老,卻依然還有歌唱的夢想。
郭蘭英說:“我還能為人民做點事情,雖然我快90歲的人了,但我能做什么就做點什么,盡我最大的努力。”
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