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老年人腰痛應該這樣護理,需要注意哪些問題

05-17 14:53 來源來源:  點擊:標簽:

1、對于有腰痛癥狀的老年人來說,睡覺的床最好是用硬板床或棕板床最好,這樣可以幫助老年人緩解腰痛。如果長期使用軟床的話,這樣會使脊柱處于不正常的姿勢,從而加重姿勢性腰痛。

2、對于老年人來說,體內的鈣質流失是比較嚴重的,所以在他們的骨骼中的礦物質含量就會大大減退,只要稍微的負重一些就會感到腰痛,因此要注意多攝取高鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽。

3、人上了年紀后,身體的各個機能就會大大的減退,腰部發生扭傷、骨折的幾率就會大大增加,而此時一定要及時看醫生,注意臥床休息,對預防后期腰痛是非常有必要的。

4、老年人在拿取比較沉重的物品時,姿勢應選擇將物品緊貼胸前抱緊,這樣可以有效減輕身體腰部肌肉的負擔,在取放位置高過面部的物品時,要站在板凳上,不要伸腰踮腳去拿。

5、有腰痛癥狀的老年人在坐下的時候,最好選擇那種有靠背的椅子,而且在腳下同時可以墊高一點,這樣可以使膝關節比髖關節高。在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時,可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關緊要,自我感覺舒適就好。

6、老年人如果是盤腿而坐,最好是在座位上加一個坐墊。因為在采取席地而坐的姿勢時,會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發,在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

7、老年人的年齡大了,肌肉力量就會大不如從前,所以很容易發生損傷,而長期、持續的腰部鍛煉對老年人是非常有幫助的,如太極拳、扭秧歌等簡便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉,有一定的保健作用。

8、當老年人的腰痛現象一直持續沒有緩解的跡象時,一定要到醫院去查明原因,以免引發其他疾病。當腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛,但注意不要經常佩帶,并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

9、老年人盡量不要搬運力不能及的重物,搬運重物時注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時,注意相互提醒,同時抬起、放下,要借助肩、膝關節的力量,防止扭傷腰部。從地板上撿東西時,無論物品輕重,都應蹲下再撿,站立時也要靠兩膝支撐起來。

看了上面的介紹以后,大家對老年人的腰痛應該怎么護理已經有了一定的了解了吧!老宗醫小編提醒大家千萬不要以為腰痛只是小病,腰痛給老年人的生活帶來了很大影響,讓老年人坐立難安。做子女的重視老人的疾病,多關心,嚴重的話,要及時帶到醫院檢查治療,平時多吃一些補鈣食物,多曬太陽,經常活動,不要久坐。


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